提踵是什么意思?

机电学院浏览次数:  发布时间:2019-09-21

  1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着

  2013-12-01展开全部提踵动作说白了就是抬起后脚腿,它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。

  站立提踵的动作要领是,两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。

  坐姿提踵的方法也很简单,无法找淘宝网免费注册在哪,坐在凳上,双手将杠铃或其它重物置于大腿前端(勿使其滑动),两脚前脚掌踏在垫木上,然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习,效果一样。

  骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上,上体前屈与地面平行,两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。4533波肖门尾图库由法国前总理拉法兰担任主席的展望与创新基金会

  各种提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头,而普通练法内外侧都能练到。香港马会管家婆特马图

白小姐特网| 财神报特| 6hc开奖结果| 凤凰玄机图| 扬红公式网| 白姐图库| 红姐论坛| 大丰收心水论坛| 红太阳心水论坛| 盛杰堂高手网| 黄大仙| 王中王心水论坛74123| 心水论坛| 开奖结果| 藏宝图|